Масаж під час вагітності є предметом суперечок як серед масажистів, лікарів, так і серед вагітних жінок. У суспільстві побутує думка, що вагітність є протипоказанням до виконання будь-якого виду масажу. Однак це не відповідає дійсності. Від масажу не можуть відмовитися лише жінки із загрозою переривання вагітності. Правильно підібраний масаж не становитиме загрози для фізіологічної вагітності. Які масажі під час вагітності варто робити? На це питання ми спробуємо відповісти в наступній статті.

Пренатальний масаж – чому ви повинні піддатися спокусі?

Пренатальний масаж – це особливий вид масажу, спрямований на полегшення дискомфорту, пов’язаного з вагітністю. Він повинен виконуватися кваліфікованим фахівцем, вимагає від вагітної правильного положення, використання безпечних косметичних засобів і безпечної техніки. Тому, якщо вас зацікавила така форма релаксації, варто переконатися, що ви віддаєте себе в руки фахівця в цій галузі, а також проконсультуватися з лікарем щодо того, чи доцільний масаж у вашому випадку. Які переваги можуть бути у проходженні такого масажу?

• допомагає нам заснути і покращує загальну якість нашого сну,
• зменшення набряків,
• покращення лімфо- та кровообігу,
• знімають головний біль,
• зменшення нервового напруження, стресу та симптомів депресії під час вагітності.

Самомасаж стегон, грудей і живота під час вагітності

Самомасаж під час вагітності слід розглядати як косметичну процедуру. Вдома ви можете масажувати зони, до яких у вас є доступ – груди, живіт, стегна, литки та стопи. Такі види масажу дуже добре допомагають впоратися з розтяжками і набряками після довгого дня.

Під час вагітності під дією гормонів опорні волокна – еластин і колаген – під шкірою послаблюються. Масажі, що проводяться один-два рази на день під час вагітності, допомагають стимулювати регенерацію клітин, що безпосередньо впливає на зміцнення цих волокон.

Масаж ніг і хребта – варто звернутися до фахівця

Якщо лікар, який спостерігає вагітність, схвалює це і ми цього хочемо, то під час вагітності варто час від часу ходити на масаж до салону краси. Класичний масаж не тільки дуже розслабляє, але й готує до пологів та зменшує кількість скарг, пов’язаних з вагітністю.

Найкраще звернутися до масажного кабінету, який спеціалізується на процедурах для вагітних, що гарантує, що масаж буде виконуватися професіоналом. Для того, щоб ефекти були помітними і видимими, масаж під час вагітності слід проводити регулярно. У салонах краси під час вагітності можна робити тільки класичний масаж. Апаратний масаж під час вагітності не рекомендується, оскільки дотик голови не такий точний, як тиск руки. Шиацу або тайський масаж, техніки, які спрямовані на стимуляцію рефлекторних точок на тілі, також не застосовуються, в той час як проведення рефлекторної терапії стоп цілком допустимо.

Ручний лімфодренаж

Допомагає зменшити набряки в ногах, спричинені звуженням судин, які призначені для відтоку лімфи з області тазу, а також підвищеною вагою і зниженою активністю. Масажуючи кутові зони набряків (особливо литки і стопи), можна підтримати процес проникнення тканинної рідини в лімфатичні судини, що допомагає не тільки зменшити набряки, але й може повністю запобігти їм при регулярному застосуванні.

Релаксаційний масаж

Він може відновити кров’яний тиск і кровообіг, допомогти при безсонні та зменшити проблеми, пов’язані зі стресом, такі як гіперактивність, депресія, біль у спині, головний біль і біль у шиї. Масаж розслабляє, зменшує м’язову напругу і знімає психічне напруження. Рухи, які виконує масажист, повинні бути ритмічними, м’якими і спокійними, таким чином впливаючи не тільки на м’язи, але і на психіку. Якщо масаж виконаний правильно, м’язи всього тіла розслабляються до такої міри, що ви можете заснути на шезлонгу. Процедуру можна супроводжувати тихою і спокійною музикою, а також ароматичними маслами і пахощами. Бажано заздалегідь ознайомитися з пропонованими ароматами, оскільки деякі з них можуть бути дратівливими для нас під час вагітності, що зведе нанівець розслабляючий ефект масажу.

Розслабляючий масаж

Якщо ви страждаєте від болю в суглобах або спині, це процедура вибору. Під час процедури масажист натискає на вибрані точки на тілі, щоб м’язи розслабилися. Це приносить певне полегшення суглобам і зв’язкам, допомагаючи зменшити біль у хребті, шиї та плечах. Загалом, майбутні мами можуть вибрати положення, в якому їм найзручніше – вони можуть лежати на одному з боків або залишатися в напівсидячому положенні, рішення завжди залишається за вагітною жінкою.